Η επιστήμη
Πρώτα η προστασία.
Όταν το σώμα αντιλαμβάνεται απειλή, το νευρικό σύστημα ενεργοποιείται για να μας προστατεύσει.
Και απειλή δεν είναι μόνο ένας άμεσος κίνδυνος. Μπορεί να είναι το συνεχές άγχος, η πίεση, η αβεβαιότητα, η έλλειψη ύπνου, μια δύσκολη σχέση, μια απώλεια ή η αίσθηση ότι δεν προλαβαίνουμε να σταματήσουμε.
Όταν αυτό διαρκεί, η προστασία γίνεται προτεραιότητα. Η χαρά, η δημιουργικότητα, η σύνδεση και η ξεκούραση περνούν σε δεύτερο πλάνο.
Ίσως σου είναι ήδη γνώριμο.
Το πρόβλημα δεν είναι ότι το σύστημα προστατεύεται.
Το πρόβλημα μπορεί να εμφανιστεί όταν η προστασία γίνεται η μόνιμη προεπιλογή.
Η ρύθμιση δεν είναι πάντα κάτι που προσθέτουμε.
Όταν μειώνουμε τα ερεθίσματα και την απαίτηση για συνεχή δράση, δημιουργούμε περισσότερο χώρο για να στραφούμε προς το σώμα, την αναπνοή και την εσωτερική μας εμπειρία.
Λιγότερη υπερφόρτωση.
Περισσότερος χώρος.
01
Το νευρικό σύστημα έχει την ικανότητα να αλλάζει μέσα από την εμπειρία, τη μάθηση και την επανάληψη.
Αυτό που επαναλαμβάνεται ενισχύεται. Και αυτό που μαθαίνεται μπορεί να αλλάξει.
Μικρές, επαναλαμβανόμενες εμπειρίες ασφάλειας και ρύθμισης δημιουργούν νέες δυνατότητες.
02
Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι ένας σημαντικός δρόμος επικοινωνίας ανάμεσα στον εγκέφαλο και το σώμα.
Η ρύθμιση δεν συμβαίνει μόνο μέσα από τη σκέψη. Το σώμα συμμετέχει στη ρύθμιση του ίδιου του εγκεφάλου.
03
Όταν αντιλαμβανόμαστε απειλή, ενεργοποιείται ο άξονας Υποθάλαμος → Υπόφυση → Επινεφρίδια. Απελευθερώνεται κορτιζόλη, που μας βοηθά να ανταποκριθούμε στην πρόκληση.
Όταν η απειλή παραμένει, το σύστημα χρειάζεται να επιστρέψει στην ηρεμία. Εκεί βρίσκεται η υγεία.
04
Η επίφυση παράγει μελατονίνη και συμμετέχει στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου και εγρήγορσης.
Το φως της ημέρας, το σκοτάδι της νύχτας και η σταθερότητα στον καθημερινό μας ρυθμό βοηθούν το νευρικό σύστημα να βρει τον φυσικό του ρυθμό.
Και εδώ αρχίζει η πρακτική
Ερέθισμα
Το σύστημα λαμβάνει πληροφορίες.
Επανάληψη
Η εμπειρία επαναλαμβάνεται και δημιουργεί μοτίβο.
Προσαρμογή
Το νευρικό σύστημα αλλάζει μέσα από τη μάθηση.
Νέα δυνατότητα
Δημιουργείται νέος τρόπος απόκρισης και περισσότερη ευελιξία επιλογής.
Δεν προσπαθούμε να πείσουμε το σώμα με σκέψεις ότι «όλα είναι καλά». Δημιουργούμε επαναλαμβανόμενες εμπειρίες μέσα από αναπνοή, κίνηση, αισθητηριακή επίγνωση, ρυθμό και σύνδεση.
Με τον χρόνο, η επανάληψη μπορεί να γίνει μάθηση. Και η μάθηση μπορεί να γίνει νέα δυνατότητα.
Η ρύθμιση του νευρικού συστήματος είναι η βάση για να μπορεί ο οργανισμός να επιστρέφει σταδιακά σε περισσότερη ισορροπία.
